Migrän Träning

Migrän-träning kan man aldrig få för mycket av. Egentligen är det bra för kroppen med lite träning oavsett vilken sjukdom man har. Men kanske inte för alla. Det fick jag uppleva häromdagen när jag var ute i en annan förort för att hjälpa en äldre man som hade lite problem med sin dator. Nu led han inte av migrän om du tror det, utan det var datorn som var hans bekymmer.

Men där ute i förorten på hemvägen så närmar jag mig ett övergångställe, med en man i träningsoverall som väntar på att jag ska passera så att han kan gå över gatan utan att riskera livhanken. Men man vet ju aldrig vad folk kan hitta på vid övergångsställen, så jag saktar in och tänker stanna när han irriterat vinkar åt mig att jag ska köra vidare. Han ser dock lite mer irriterad ut än vad situationen kräver. Kanske har han migrän på gång vill jag minnas att jag tänkte. Så när jag kört förbi övergångsstället tittar jag, av någon anledning, i backspegeln.

Då ser jag att mannen dråsar handlöst i gatan och rör sig inte. Inte precis vad som brukar hända vid ett migränanfall. Jag tvärnitar bilen och springer tillbaka till den till synes livlösa mannen på övergångsstället. När jag kommer fram så ser jag direkt vad det är frågan om. Han är mitt uppe i ett epileptiskt anfall. Det ser inte trevligt ut. Som tur är har detta hänt mig vid ett tidigare tillfälle, många år tillbaka, så jag visste i stort sett vad jag skulle göra.

Att ringa efter ambulans var ingen större idé hade jag fått lära mig. Dom brukar kvickna till på en stund och sedan är de precis som vanligt igen. Mycket riktigt. Anfallet varar cirka fem till tio minuter och det hela börjar lugna ner sig och mannen tittar sig yrvaket omkring. Eftersom han har drällt ner sig rejält så förstår han direkt vad det är frågan om.

Men här slutar joggingrundan för hans del och han undrar om jag kan köra honom hem. Vi sätter oss i bilen och kör iväg, men det visar sig snabbt att han är desorienterad. Efter många turer hit och dit så hittar vi till slut hans bostad. På en gång blir han jätteglad och ska bjuda på kaffe. Vilket han naturligtvis får. Det blev lite samvaro med honom och hans trevliga familj samt en massa migrän- och epilepsiprat naturligtvis.

När jag till slut styr hemåt igen så kommer jag att tänka på alla problem som uppstår, för oss som har migrän, om man bara vill syssla med en så enkel aktivitet som lite jogging. På Migränföreningens “Fråga doktorn” ställs det ofta frågor om just problem som uppstår när man ska träna. Och man kan hitta olika lösningar om hur man fixar detta. Men jag har fått höra från lite olika håll hur andra fixar sin migrän träning:

• Se till att dricka före, under och efter träningen, och se om det gör någon skillnad.
• Håll koll på socker nivån: Se till att du ätit en bra måltid innan du tränar (ät en riktig frukost om du ska träna på morgonen). Vissa migräniker tycker att det hjälper att dricka en energidryck under ett träningspass, eller att ta en glukos tablett före start. Att äta inom en timme efter träningen verkar också vara en bra idé.
• Ta det lugnt: Gör inte för mycket för snabbt. Prova skonsammare träning för ett tag. Försök också att ägna längre tid till att värma upp innan du startar någon intensivare träning.
• Överväg att ta förebyggande medicin och/eller något annat mot migrän. Om du har fått diagnosen migrän, överväg detta: Om du tränar 3 gånger i veckan, och får en migränattack varje gång, så blir det 12 attacker per månad. Inget liten problem! Förebyggande medicin mot migrän har hjälpt många människor drastiskt att skära ned på sina attacker. Dagligt tillskott såsom magnesium kan också göra en stor skillnad.
• Om problemen är mer tillfälliga, fråga din läkare om att ta något innan du tränar, såsom en anti-inflammatorisk medicin som t.ex. Alvedon. Det här är ju ingen säker lösning för alla, och det är inte något bra alternativ om du behöver ta det ofta.

Att fixa migränfria träningar är inte helt lätt för många drabbade. Det tar dessutom emot att rekommendera mediciner i förebyggande syfta bara för att kunna ge sig ut på en joggingrunda. Men en tur i skogen kan vara verkligt ansträngande för många som lider av migrän. Speciellt så här på våren när man, som jag, kan vara riktigt otränad.

Men många gånger finns det ingen annan lösning än förebyggande migränmediciner, eftersom de allra flesta blir så mycket bättre både till sin migrän och den allmänna hälsan så känns det ju riktigt pyrt att inte ens kunna försöka. Har du andra bra förslag på migränfri träning så skriv en kommentar här nedan.

Önskar allt väl,
Max

Incoming search terms:

• migrän av träning
• migrän och träning
• topiramat till migränpatienter
• träning vid migrän
• urzadzenie przeciw migrenie
• vad händer i kroppen när du tränar migrän